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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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Wie kann die Behandlung von Abwasser verbessert werden, um die Umwelt weniger zu belasten?
Die Behandlung von Abwasser kann verbessert werden, indem effektivere Kläranlagen eingesetzt werden, um Schadstoffe zu entfernen. Außerdem können innovative Technologien wie Membranfiltration und UV-Desinfektion eingesetzt werden, um die Reinigungseffizienz zu steigern. Eine regelmäßige Überwachung und Kontrolle der Abwasserbehandlungseinrichtungen ist ebenfalls wichtig, um sicherzustellen, dass die Umweltbelastung minimiert wird.
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Wie kann die Behandlung von Abwasser verbessert werden, um Umweltverschmutzung zu reduzieren? Und welche Auswirkungen hat verunreinigtes Abwasser auf die Umwelt?
Die Behandlung von Abwasser kann verbessert werden, indem fortschrittliche Technologien wie Membranfiltration und UV-Desinfektion eingesetzt werden. Dadurch werden Schadstoffe effektiver entfernt und die Qualität des behandelten Wassers verbessert. Verunreinigtes Abwasser kann zu Gewässerverschmutzung, Eutrophierung, Krankheitsausbrüchen und dem Verlust von Lebensräumen für Pflanzen und Tiere führen.
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Wie kann die Behandlung und Reinigung von Abwasser verbessert werden, um die Umwelt besser zu schützen?
Die Behandlung von Abwasser kann verbessert werden, indem fortschrittliche Technologien wie Membranfiltration und UV-Desinfektion eingesetzt werden. Außerdem ist eine regelmäßige Wartung und Überwachung der Kläranlagen wichtig, um eine effiziente Reinigung sicherzustellen. Die Einhaltung strengerer Umweltauflagen und die Förderung von Bewusstsein für den verantwortungsvollen Umgang mit Abwasser sind ebenfalls entscheidend für den Schutz der Umwelt.
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Wie kann die Aufbereitung von Abwasser in ländlichen Gebieten verbessert werden, um die Umwelt zu schützen?
Die Implementierung von dezentralen Kläranlagen in ländlichen Gebieten kann die Abwasserbehandlung verbessern. Die Förderung von Bewusstsein und Schulungen zur richtigen Entsorgung von Abwasser kann ebenfalls dazu beitragen, die Umwelt zu schützen. Investitionen in innovative Technologien und nachhaltige Praktiken sind entscheidend, um die Aufbereitung von Abwasser in ländlichen Gebieten zu verbessern.
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Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 5.10 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Behandlung und Entsorgung von Abwasser verbessert werden, um die Umwelt weniger zu belasten?
Die Behandlung von Abwasser kann durch den Einsatz moderner Technologien wie Membranfiltration und UV-Desinfektion verbessert werden. Eine effiziente Entsorgung von Abwasser kann durch die Implementierung von Regenwassernutzungssystemen und Grauwasserrecycling erreicht werden. Die Reduzierung von Schadstoffen im Abwasser durch strengere Vorschriften und Kontrollen trägt ebenfalls dazu bei, die Umweltbelastung zu verringern.
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Warum brauchen Amphibien Wasser?
Amphibien benötigen Wasser, um ihre Haut feucht zu halten, da sie über keine Schuppen oder Federn verfügen, die sie vor dem Austrocknen schützen. Wasser ist auch wichtig für ihre Fortpflanzung, da viele Amphibien ihre Eier in Gewässern ablegen und die Larven sich dort entwickeln. Zudem nehmen Amphibien über ihre Haut Sauerstoff auf, der nur in feuchter Umgebung ausreichend vorhanden ist. Wasser dient auch als Lebensraum für viele Beutetiere, von denen sich Amphibien ernähren.
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Welche Amphibien leben im Wasser?
Welche Amphibien leben im Wasser? Amphibien, die im Wasser leben, sind beispielsweise Frösche, Kröten, Molche und Salamander. Diese Tiere verbringen einen Großteil ihres Lebens im Wasser, da sie dort ihre Nahrung finden, sich fortpflanzen und vor Feinden schützen. Sie haben spezielle Anpassungen wie Kiemen oder eine wasserabweisende Haut, die es ihnen ermöglichen, im Wasser zu leben. Einige Amphibienarten, wie Axolotl oder Wassermolche, können sogar ihr ganzes Leben im Wasser verbringen.
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Wie kann die Behandlung von Abwasser verbessert werden, um die Umwelt zu schützen und die Wasserqualität zu erhalten?
Die Behandlung von Abwasser kann verbessert werden, indem effizientere Kläranlagen eingesetzt werden, die eine gründlichere Reinigung ermöglichen. Zudem sollte vermehrt auf den Einsatz von umweltfreundlichen Reinigungsmethoden und -chemikalien geachtet werden. Eine regelmäßige Überwachung der Abwasserqualität ist ebenfalls wichtig, um mögliche Verschmutzungen frühzeitig zu erkennen und zu bekämpfen.
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